양치질 방법


1. 횟수와 타이밍

하루에 2회식후 30분에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 이는 식사 후 남은 음식물 찌꺼기가 산성을 만들어 치아 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 특히, 탄산음료나 산성 음식을 섭취한 후에는 1시간 정도 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 이는 산성 음식으로 인해 탈회된 치아 표면을 보호하기 위함입니다.

2. 칫솔 선택

미세모 칫솔 (직경 0.02mm 이하)은 굵은 칫솔보다 세균 제거 효과가 높고 치아 손상이 적습니다. 특히, 모자이크형 칫솔은 칫모가 다양한 크기로 배열되어 있어 치아 표면의 다양한 부분을 효과적으로 닦을 수 있습니다. 칫솔 크기는 자신의 치열 크기에 맞는 것을 선택해야 합니다. 칫솔은 3개월마다 교체하는 것이 좋습니다.

양치질 방법
양치질 방법


3. 양치질 방법

회전법 또는 수평 拂掃法을 사용하는 것이 좋습니다. 횡마법은 치아 경질 조직 손상을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 칫솔을 45도 각도로 잡고, 치은 마진에서 치아 끝 방향으로 가벼운 압박하며 닦습니다. 모든 면을 골고루 닦도록 합니다. 뒷면은 칫솔을 세로로 잡고 왕복하며 닦습니다. 씹는 면은 앞뒤로 왕복하며 닦습니다. 양치질 시간은 2분 이상입니다.

4. 양치 후

치실을 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기 및 치태를 제거합니다. 플로라이드 함유 구강 세정제를 사용하여 구강 내 세균 감소를 도모할 수 있습니다. 물로 입안을 깨끗하게 헹궈줍니다. 치약을 뱉어내고 물로 헹궈줍니다.

5. 추가 정보

  • 플라그 제거를 위해 치간 솔 (직경 0.7mm)을 사용하는 것도 좋습니다.
  • 정기적인 치과 검진 (6개월~1년 간격)을 통해 치태 제거 및 치아 상태 확인을 받는 것이 좋습니다.


주의사항

  • 적절한 힘 조절을 통해 치아 및 치은 손상 방지에 유의합니다. 치아 법랑질 손상 방지를 위해 미백 치약 사용 시 주의가 필요합니다. 양치질 후 충분히 물로 헹궈줍니다.
예시
  • 회전법: 칫솔을 작은 원을 그리며 움직이는 양치질 방법입니다. 이 방법은 치아 표면의 모든 면을 골고루 닦을 수 있다는 장점이 있습니다.
  • 수평 拂掃法: 칫솔을 치아 표면에 수평으로 움직이는 양치질 방법입니다. 이 방법은 치아 사이의 음식물 찌꺼기 및 치태를 효과적으로 제거할 수 있다는 장점이 있습니다.
  • 치실 사용: 치실을 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기 및 치태를 제거하는 것은 양치질만으로는 제거하기 어려운 부분을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
  • 플로라이드 함유 구강 세정제: 플로라이드 함유 구강 세정제를 사용하면 구강 내 세균 감소를 도모하고 치아 우식 예방에 도움이 됩니다.

참고자료

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